¿Es necesario Daño Muscular para «Crecer»?

Todos lo hemos experimentado alguna vez: se trata de ese intenso dolor muscular producido por las agujetas de aparición tardía (DOMS), que aparecen uno o dos días después de un entrenamiento intenso. Pero puede que hayáis percibido que, a medida que aumenta la consistencia de vuestros ejercicios, van desapareciendo aquellos días en que ni siquiera […]

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Salvado de Avena

Con un sabor y una textura muy suaves, el salvado de avena es la envoltura externa que cubre el grano de la avena, por lo tanto el salvado de avena es el producto que queda una vez refinados los granos de avena, y constituye 1/3 del peso del grano. Es un alimento especialmente rico en […]

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Entrenamiento tras Cirugía de Rodete Glenoideo

Tras una cirugía de rodete glenoideo, sobre todo tras unos meses, se podrá empezar a entrenar progresivamente, pero siempre bajo la supervisión de un profesional para que los movimentos sean muy estrictos y con pesos muy controlados. Tendríamos ciertas cosas en cuenta: 1. Aumento muy lento en las cargas de peso 2. Trabajaríamos en un […]

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EJERCICIO: Elevación de Talón para Gemelo a una Pierna

De pie obre una plataforma, con un pie apoyado en ella con sólo el antepié y los dedos. El mediopié y el talón no tienen que tocarla. Mantener la otra pierna en un ángulo de 90º a la altura de la rodilla sin apoyarse en la plataforma. Cada mano debe sujetar una mancuerna con los […]

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Retención de Líquidos

Los síntomas de retención de líquidos tales como piernas hinchadas, articulaciones que duelen ect, se producen por varias causas una de ellas puede ser el mal funcionamiento del aparato renal, aunque las mas frecuentes son los malos hábitos. Se debe beber mínimo dos litros y medio de agua al día, si no consumes la cantidad […]

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¿Cuál es el Mejor Momento para Entrenar?

Está claro que el mejor momento para entrenar es cuando a uno le viene mejor dentro de su horario. También a lo que pueda estar uno acostumbrado. Pero es posible maximizar los resultados entrenando habitualmente a una hora determinada. ¿Cuál es el Mejor Momento para Entrenar? . Hay estudios que demuestran que si el objetivo […]

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10 Pasos para Permanecer en Estado Anabólico

1) RECICLAD VUESTRO ENTRENAMIENTO. Al variar la intensidad de entrenamiento, series, repeticiones y pesos a lo largo del año, junto con las secuencias de tamaño, potencia y definición, podemos minimizar los estancamientos y lesiones mientras vamos variando los estímulos para el crecimiento muscular. 2) TOMAD COMIDAS PEQUEÑAS A LO LARGO DEL DÍA. Entre 4 y […]

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¿Quién No Ha Hecho Trampa Alguna Vez En Sus Entrenamientos?

¿Quién no ha hecho «Trampa» alguna vez en sus Entrenamientos? Pienso que casi todo el mundo que haya pasado por un gimnasio, ha realizado algún tipo de trampa en algún momento dado durante la ejecución del ejercicio… pero ¿qué son las «Trampas» en los Ejercicios con Pesas? Movimientos inadecuados donde se ven implicados más de […]

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¿Cuántas Calorías Quemamos en los Cardiovasculares?

Actualmente podemos encontrarnos en casi cualquier sala de Gimnasio o Centro – Club Deportivo gran diversidad de Aparatos Cardiovasculares, y muchas veces podemos dudar de cuál podrá sernos mejor para quemar más Calorías… Os mostramos a continuación las calorías que se pueden llegar a quemar en cada uno de ellos, siendo solamente una referencia, ya […]

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Fuerza Muscular y Salud: Envejecimiento y Entrenamiento de Fuerza

Existen dos buenas razones que nos deberían animar a realizar ejercicio físico de modo regular a partir de los 50 años. En primer lugar porque el ejercicio físico es un pilar básico en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y, en segundo lugar, porque juega un papel fundamental en la prevención y el […]

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