Equivocaciones frecuentes cuando se intenta perder peso

Usar las «dietas» de otros, olvidar el ejercicio físico (sobre todo el entrenamiento de fuerza), restringir alimentos o reducir drásticamente las calorías… Todo ello puede dar lugar a no lograr nada, o bien tener una pérdida drástica de peso corporal pero con un rápido «efecto rebote». Veamos . . Cuando queremos adelgazar o bajar nuestro […]

Read More

COVID19: LOS GIMNASIOS SON MUY SEGUROS

✅ LOS GIMNASIOS SON MUY SEGUROS ✅ . 🦠 Hoy nos hacemos eco de este dato tan IMPORTANTE Y CONTUNDENTE: apenas un 0,3% de los brotes de #covid19 se asocian a la actividad deportiva. . 🔛 Tenemos claro que el ejercicio bien pautado y supervisado por profesionales, es un protector frente a las complicaciones graves […]

Read More

Planificación de Comidas: Crea tu propio Plan

Una guía completa para principiantes sobre cómo calcular sus necesidades calóricas y cómo comenzar a configurar su plan de alimentación personalizado. . Aunque lo primero en lo que la gente piensa cuando se trata de lograr sus objetivos fitness es en su entrenamiento, pocos se dan cuenta de que un plan de alimentación especialmente personalizado […]

Read More

Cómo hacer fases de Carga y Descarga de Hidratos

Existen muchos tipos de dietas que podemos seguir con el fin de conseguir ciertos objetivos: perder peso eliminar grasa ganar peso magro (masa muscular) mantener nuestro peso corporal o nuestra masa muscular etc. . Lo cierto es que en la actualidad podemos encontrar cada vez más y más tipos de dietas que aseguran el éxito […]

Read More

Cómo congelar la fruta: gana salud y ahorra

Una buena solución para aprovechar la fruta antes de que se estropee ¡y disfrutarla todo el año! Congelar fruta es una buena alternativa cuando se nos ha acumulado demasiada y vemos que no vamos a tener tiempo de utilizarla toda antes de que se estropee. Con estos trucos la tendrás siempre disponible y podrás ahorrar […]

Read More

¿Cuánto tiempo se pueden congelar los alimentos?

Primero nos metidos con los alimentos que deberíamos descartar meter en la nevera. Posteriormente tratamos aquellos alimentos y cocinados que podríamos meter en el congelador. Y ahora la cuestión es, ¿cuánto tiempo se pueden congelar los alimentos? Veamos cuánto tiempo, y que dependerá del alimento… eso sí, tener en cuenta que podrá depender mucho del […]

Read More

Los efectos beneficiosos del CLA

¿Qué es la CLA? El CLA es la abreviatura de ácido linoleico conjugado. El ácido linoleico es un ácido graso, su nombre viene de la palabra «lino», aunque el lino no es la única fuente de este tipo de ácido. Y «conjugado» significa unido. . . ¿Para qué es adecuada la CLA? Debido al gran […]

Read More

5 pasos para cambiar tus Hábitos

Cuando empiezas algo nuevo, o retomas una actividad tras tiempo de abandono, es normal que no sepas por dónde comenzar. . Generalmente existen cosas que puedes hacer, que quieres hacer, y que tienes que hacer. Aquí es muy importante que comiences por las cosas que tienes que hacer. . Identifica qué quieres cambiar Reconoce qué […]

Read More

Rítmos de Entrenamiento en Musculación

Rítmos de Entrenamiento en Musculación

Hay sutiles diferencias entre realizar un ejercicio de musculación de manera rápida o lenta. Lo frecuente hoy día es utilizar una fase excéntrica algo más larga y controlada que la concéntrica porque la contracción excéntrica pone en juego a más fibras musculares y por tanto se produce mayor desarrollo muscular.   El disminuir la velocidad […]

Read More
es_ESEspañol
en_GBEnglish (UK) es_ESEspañol