Métodos para medir la Grasa Corporal

Se acerca el verano y como cada año, muchos chicos y chicas, de todas las edades, desean ponerse a tono para la “operación bikini” (MUCHO OJO, porque detrás de muchos de éstos no solo hay un cuerpo con bonitas formas sino un deportista que se preocupa por su salud y su condición física). Al iniciar el programa para la pérdida de grasa, y hasta su finalización, se suelen usar algunos métodos de medición de grasa corporal para controlar su %, además del peso corporal y el índice de masa corporal (IMC). Para ello disponemos de diferentes métodos que expondremos en éste artículo.

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Aparatos para calcular el porcentaje de grasa corporal:

Plicómetro Adipómetro Slim GuidePlicometros (adipómetros)

Hay muchos aparatos para medir el porcentage de grasa corporal, incluso el  incluso el Slim Guide y Lange, Las mediciones se registran de acuerdo con sus respectivas fórmulas, y se hace una puntuación de la composición corporal.  Capacitación, equipo de buena ecalidad, y la práctica son esenciales para precision.
Positivo
•Precisión
•Económico
•Facil de usar, se puede hacer en casa

Negativo
•Require práctica para la persona que lo administre
•Puede que no aporte unos datos fiables en personas obesas

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Análisis de Impedancia Bioeléctrica (AIB)Tanita BF680

Tanita BF680OMRON y Tanita son algunas de las escalas de BIA disponibles para la población general. Los modelos simples son económicos ($60-120 USD),  mientras que los modelos más avanzados con más opciones son más caros.

Positivo
•La facilidad de uso
•Poca formación o práctica necesaria
•Rápido y conveniente, sin otro persona
•No invasivo

Negativo
•Debe seguir los protocolos para recibir la precisión adecuada de acuerdo al instrumento
•Las variables incluyen el nivel de hidratación, los niveles de antes del ejercicio, la humedad relativa y la presión barométrica en la zona
•La precisión depende de muchos variables que pueden causar inexactitud

Conclusión: Lo más conveniente para su uso personal en casa.

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DEXA (ADEX)DEXA DEXA grasa corporal

Absorciometría de Doble Energía de rayos-X, también conocida como DEXA (ADEX), es conocido principalmente para medir la densidad de masa ósea. Se trata de un dispositivo que consiste en una máquina de rayos X que compartimenta el cuerpo en la masa grasa, masa corporal magra y la masa ósea.

Positivo
•Preciso
•Poco tiempo de preparación
•Idóneo para las personas con obesidad

Negativo
•Costo elevado: conlleva un procedimiento médico profesional
•No se recomienda para mediciones repetidas

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BodPodBodpod body fat test

El BOD POD utiliza el desplazamiento del aire para medir la composición corporal y la tasa de metabolismo en reposo. El uso de un sistema de 2 compartimentos, se puede determinar la masa grasa y masa magra del cuerpo depende del uso correcto y preciso.

Positivo
•Preciso
•No invasivo
•Prueba rápida

Negativo
•La exactitud depende de la adhesión a los protocolos (ropa, pelo facial, la temperatura corporal. Etc)
•Disponibilidad limitada
•Equipo caro

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Submarino hidrostáticohydrostatic underwater body fat measurement

Utilizando un modelo de dos compartimentos (para masa grasa y masa magra corporal), este método utiliza el principio de Arquímedes, que indica que una fuerza de presion sobre un objeto sumergido es igual al peso de el líquido que se desplaza por dicho objeto.

Positivo
•“Estándar de oro” en las mediciones de la composición corporal
•La más precisa en cuanto a la adherencia de los protocolos que se siguen (la exhalación de la ingesta de aire, comida anterior o la comida, etc)

Negativo
•Disponibilidad muy limitada

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