La Biomecánica de los Ejercicios Abdominales

Desde que se imventó el ejercicio, los abdominales han sido la base de cualquier programa de entrenamiento. Durante años hemos realizado ELEVACIONES DE TRONCO pensando (erróneamente) que de esta forma lograríamos bajar reducir barriga y esculpir nuestro vientre. Pero cuidado, porque este ejercicio NO es el mejor ni más indicado para muchos. En este nuevo […]

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¿Puedo calentar el agua en el microondas?

Este electrodoméstico, por lo general seguro además de cómodo, no se lleva bien con el agua hirviendo. Las temperaturas próximas (e incluso superiores) a los 100 grados centígrados nos ponen en riesgo de sufrir quemaduras y otras lesiones. Entonces, ¿Puedo calentar el agua en el microondas?   Desde hace medio siglo, el microondas se ha […]

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5 Lesiones de Hombro más comunes en Culturistas

Uno de los mayores problemas en un culturista o asiduo al gimnasio es la lesión de hombros. Son músculos muy complejos, y es «fácil» (entre comillas) lesionarse, ya que los implicamos en muchos ejercicios de otros grupos musculares y son además músculos que implicamos en nuestros quéhaceres diarios. De ahí que su recuperación sea lenta […]

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¿Qué causa Calambres después de los Entrenamientos?

¿Qué causa Calambres después de los Entrenamientos? Los calambres musculares son comunes tanto en «novatos» como en experimentados. El mecanismo exacto que desencadena un calambre no está claro, pero se han señalado varias condiciones como probables culpables, como la deshidratación, el desequilibrio electrolítico y la fatiga muscular. Ejercitarse en un ambiente caluroso y no calentar […]

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