Entrenamiento sin Dolor

No tienes porqué dejar de entrenar por una lesión. Aquí tienes una guía imprescindible para evitar el dolor. Dolor de hombros Empeora con el Press de Banca Tu solución: Press en el suelo Túmbate boca arriba sujetando una barra por encima del pecho, con los brazos estirados y las rodillas flexionadas. Luego bájala hasta que la […]

Read More

Por un Puñado de Nueces

Un propósito SANO es, entre otras cosas, comer por un Puñado de Nueces (6 aproximadamente) cada día y durante varios meses. Comprobaréis sus efectos positivos en la salud cardiovascular, y en el peso. . El vínculo saludable reconocido y atribuido a las nueces es su protección del corazón. Aunque son alimentos grasos, como el resto […]

Read More

Entrenamiento Cardiovascular

El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio y de la resistencia aeróbica es una de las bases del entrenamiento, tanto desde el punto de vista del rendimiento, como de la salud. Un correcto entrenamiento cardiovascular, además de proporcionar beneficios del nivel de la condición física, ayuda al bienestar personal combatiendo problemas de ansiedad, estrés, etc. . Entendemos […]

Read More

La Grasa en nuestro Cuerpo

Espero que éste artículo en el que se trata el tema de LA GRASA y los % que consideramos como «normales» os sirva de ayuda. ¿Cuánta grasa es demasiada grasa? Está generalmente aceptado que los hombres deberían tener menos del 18% de grasa corporal total y las mujeres 23% o menos. Sin embargo, los expertos […]

Read More

La Grasa en nuestro Cuerpo…

Espero que éste artículo en el que se trata el tema de LA GRASA y los % que consideramos como «normales» os sirva de ayuda. ¿Cuánta grasa es demasiada grasa? Está generalmente aceptado que los hombres deberían tener menos del 18% de grasa corporal total y las mujeres 23% o menos. Sin embargo, los expertos […]

Read More

Movilidad Articular, Flexibilidad y Elasticidad

En este primer apartado y para evitar futuras confusiones, vamos a conocer las diferencias existentes entre los tres términos del encabezado. Movilidad articular: capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Flexibilidad: capacidad de un cuerpo […]

Read More

Los 10 Ejercicios de Gimnasio con mas Riesgo de Lesión

En los ejercicios que presentamos a continuación, la técnica de ejecución es fundamental para garantizar su efectividad, pero sobretodo para evitar lesiones. A continuación te describimos los errores de ejecución más comunes que debes evitar, algunos capaces de lesionarte facilmente: 1- Sentadilla completa con peso libre. 2- Press de hombros con piernas atrás. 3- Peso muerto […]

Read More

Técnicas de Intensidad

Tenemos muchas formas o medios de intensificar nuestros entrenamientos (aumentando las cargas de peso y restando repeticiones, aumentando repeticiones con cargas de peso moderadas que nos permitan al menos llegar a un nº determinado de repeticiones, reduciendo los tiempos de descanso entre series, etc… pero vamos a explicaros en éste artículo 3 formas muy «sencillas»: […]

Read More
es_ESSpanish
en_GBEnglish es_ESSpanish