¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio o entrenar?

Investigaciones sobre la función pulmonar, los ritmos corporales, la temperatura y los niveles hormonales indican que es mejor ejercitarse alrededor de las 6 pm. Sin embargo, encuestas sobre hábitos de ejercicio indican que el mejor momento es la mañana antes de que otros compromisos te puedan distraer, o durante el día si el tiempo te […]

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Hacer Pesas también ayuda a Adelgazar

Desde hace mucho tiempo, circula por los diferentes medios (foros, gimnasios, algunas revistas especializadas, etc) un mito no demasiado fundado de que el entrenamiento con pesas no contribuye al adelgazamiento, y que quien quiera muscularse debe empezar por un estricto programa de aeróbicos para perder grasa antes de iniciarse en las pesas. Cuando alguien quiere bajar […]

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Cómo entrenar según nuestro Biotipo

Nuestro biotipo no sólo determina las formas de nuestro cuerpo, también influye en nuestros objetivos y en cómo debemos entrenar para conseguirlos. LONGILÍNEO, ECTOMORFO Son personas que se caracterizan por ser delgadas y de elevada estatura, superando la talla media, de extremidades largas y con poca masa muscular. Se manifiestan por rasgos de introversión e […]

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Curación de un Esguince de Tobillo

El tobillo se lesiona con frecuencia en actividades diarias laborales, deportivas y recreativas. El tobillo, una articulación de tipo bisagra, recibe cargas enormes, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad (baloncesto, balonmano, fútbol, rugby, tenis…). Los esguinces del tobillo resultan del desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo […]

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Destrucción de las Vitaminas

Factores que pueden influir en la asimilación de las vitaminas: ESTRÉS: este factor produce una mayor secreción de adrenalina por parte de las glándulas suprarrenales, hecho que produce un mayor consumo de vitamina C. También se requieren una cantidad superiores de vitamina E y las del grupo B. BEBIDAS ALCÓHOLICAS: el consumo de alcohol se caracteriza […]

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La Guia de los Aceites

ACEITE DE OLIVA: Propiedades: • El aceite de oliva virgen es el zumo de la aceituna, por lo que conserva todo el sabor y propiedades nutritivas del fruto del olivo. Es el aceite más rico en ácido oleico. Es por tanto una grasa monoinsaturada, con efecto muy beneficioso sobre el colesterol, bajando las tasas de […]

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Las Crucíferas

Las Crucíferas constituyen un grupo de vegetales con importantes propiedades curativas, protectoras, y que podemos decir de alguna de ellas como: * Bróccoli * Repollito de Bruselas * Coliflor y otras coles * Nabo * Repollo blanco y colorado Es importante saber que, para que conserven todas sus propiedades, hay que comerlas crudas o cocinadas […]

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El Envejecimiento como proceso Fisiológico Influenciable

El grado de envejecimiento de una persona, tanto en términos generales como parciales (de una función o una estructura) se puede acelerar, se puede atenuar o, incluso, se puede revertir. En gran medida está en las manos de cada persona que ocurra una cosa u otra. El envejecimiento es un proceso degenerativo, universal, progresivo e […]

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Supercompensación y Tiempos de Recuperación

Adaptar el volumen y la intensidad del entreno al tiempo de recuperación es la llave maestra que nos abre la puerta de la mejora física. Esfuerzo y rendimiento van unidos por una correa transmisora que es el descanso. Ni excesivo, ni corto, en el punto medio es donde encontramos el momento perfecto para realizar el […]

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